Исследование: как контролировать гнев
После исследования поведения тысяч человек ученые пришли к выводу, что традиционные методы выхода из злости только усиливают это чувство. Вместо этого они предложили простые методы, которые помогают контролировать эмоции.
Обзор 154 исследований выявил серьезные недостатки популярных методов, как удар по боксерской груше или бег. Ученые проанализировали влияние различных занятий на физиологическое возбуждение и пришли к выводу, что самые эффективные методы включают глубокое дыхание, мышечную релаксацию и осознанность. Эти методы действенны в различных ситуациях и среди различных групп людей, помогая уменьшить уровень гнева.
